Bodyshape

Hoe zien de lessen er uit?

We trainen in groepsverband in de gymzaal. Verdeeld over de zaal zijn we met 10 tot 18 dames. De hele les gaat op muziek met up-tempo nummers die je stimuleren om te bewegen. Petra staat voor de groep en doet alle oefeningen voor. Uiteraard beginnen we met een lekkere warming-up.
Als je spieren goed warm zijn is het tijd voor spierversterkende oefeningen. Ze komen allemaal aan bod: armen, benen, billen en buik. In zowel staand als op de grond. Daarna nog even een cooling-down en dan zit het uur er alweer op.

Bodyshape, wat is dat eigenlijk?
Met freestyle bodyshape werk je met hulpmiddelen zoals elastieken en gewichtjes. Door afwisseling in oefeningen maak je jouw lichaam strakker, stabieler, flexibeler, maar ook sterker en krachtiger! Tijdens de lessen ligt de nadruk op de rompspieren van zowel de buik als rug. Ook besteden we veel aandacht aan lichaamshouding en beheersing van je lichaam. Natuurlijk is er tijd om tijdens de les op adem te komen. Petra wisselt snelle bewegingen af met rustige oefeningen. Zo is deze workout geschikt voor iedereen.

Wanneer zijn de lessen?
Maandagavond van 19.00 tot 20.00 uur.
Donderdagavond van 19.00 tot 20.00 uur.
In de vakanties gaan we in overleg wel of niet door. En tijdens de feestdagen houden we het even voor gezien.
Geef je voorkeur aan voor de maandagavond, de donderdagavond, of allebei. Je kiest bij je abonnement dus voor 1x of voor 2x per week.

Voor wie?
De lessen zijn bedoeld voor vrouwen van elke leeftijdsgroep. Jong en oud zijn welkom!

Wat neem ik mee?
In de gymzaal zijn er diverse attributen waar we gebruik van maken, zoals steps en banken. Petra neemt elastieken en elastische banden mee. Neem zelf als het kan de volgende spullen mee:

• een matje voor de grondoefeningen
• een handdoek
  
• gewichtjes (1 kg)
  
• een bidon of flesje water

Doe je mee?
Ervaar zelf hoe gezellig en effectief deze groepslessen zijn. Je draait mee in een leuke groep dames en je wordt snel sterker, fitter en slanker. Doe je mee? Meld je hier aan voor een proefles. Of neem eerst contact op met Petra als je vragen hebt.